Námet na túto tému som dostal od sledovateľov na mojej FB stránke. Jej názov mi vytvára úsmev na tvári, lebo je to tak trochu vtipné, no zároveň chápem, že niekto s tým môže mať naozaj problém a nejaký malý mentálny hack by mu mohol pomôcť zodvihnúť si riť z gauča a do tej posilky ísť, aj keď sa mu práve nechce.
Zároveň sa tu však treba vážne zamyslieť nad niektorými vecami a preto sa povenujem aj tomu.
Je rozdiel, či si neni motivovaný cvičiť celkovo, alebo sa ti len raz za čas proste nechce.
Ak si neni motivovaný cvičiť celkovo, žiadny mentálny hack alebo tip ti nepomôže, pretože nemáš vnútornú motiváciu, nemáš to svoje vnútorné ,,PREČO”.
Je to to isté ako keď sa niekoho opýtate či chce byť bohatý. Väčšina ľudí povie, že by chcela. A to slovíčko ,,by“ je tam veľmi podstatné. Hovorí totiž o tom, že človek to v skutočnosti nechce.
On by niečo chcel, keby sa stalo to alebo to. Keby boli podmienky také alebo také.
,,Začal by som cvičiť, keby som nemal psa”.
,,Začala by som sa zdravo stravovať, keby som na to mala čas”.
Počujete to aj vy?…Výhovorky.
Buď chceš alebo nechceš. Nič medzitým neexistuje.
Nemôžeš byť na 50% vyrysovaný alebo na 60% bohatý.
Takže úloha číslo 1 je zistiť či to naozaj chceš alebo nie.
Predpokladám však, že vy ktorí čítate tento blog asi chcete, inak by ste tu už dávno neboli, pretože by ste to pokladali za stratu času.
Vaša vnútorná motivácia – vaš osobný dôvod, vaše ,,PREČO” je dôležité
Ak je vaše prečo dosť silné, prinútite sa ísť cvičiť aj keď sa vám nebude chcieť alebo keď vás ostatní budú volať vonku, na párty, na futbal, do krčmy alebo vás odhovárať kvôli “zlému” počasiu.
Vždy keď sa ti nebude chcieť ísť cvičiť, spomeň si na to, prečo si začal.
Prečo si začal cvičiť?
Už si ten cieľ dosiahol?
Už si veľký a vysekaný? Už si schudol ten nadbytočný tuk z bokov a zadku ktorý ťa tak irituje? Už sa páčiš v zrkadle sám sebe?
Nie?… A vadí ti to?… Teba to hnevá?
Už sa obúvaš do posilky?… No veď za to.
Ak si už ale cieľ naozaj dosiahol a splnil si to, prečo si pôvodne začal cvičiť, tak popremýšľaj o tom či chceš svoj cieľ teraz pozmeniť alebo si už spokojný sám so sebou a budeš si formu teraz ,,už len” udržiavať. Ak už si spokojný sám so sebou a nemáš ďalšiu motiváciu cvičiť, je to v poriadku. Neni tam žiadny problém a tým pádom ani potreba sa nútiť ísť cvičiť.
Ďalej je treba rozoznať, či sa vám cvičiť nechce, preto, že ste unavený alebo preto, že ste len lenivý 😀
Maximálna úprimnosť a spytovanie seba samého vám dá odpoveď.
Ak ste unavený alebo sa dnes necítite vo svojej koži a cítite, že tréning by v tomto stave nestál za to a že nedokážete plnohodnotne odcvičiť, tak tréning presuňte na zajtra. Nie je to katastrofa, nič zlého sa nestane. Ste ľudia, nie stroje a máte právo na to sa niekedy jednoducho necítiť dobre.
Zároveň sa však treba zamyslieť prečo je tomu tak a tento problém riešiť. Hlavne ak sa jedná o opakujúcu sa záležitosť.
Prvé otázky by mali smerovať k tomu či ste posledné dni dostatočne jedli/pili a či ste dostatočne oddychovali. Pretože ideálne podmienky pre kvalitný tréning vytvára kvalitná strava a kvalitný odpočinok.
Ak ste ale len lenivý, musíte prísť na vlastný, individuálny recept, ako vašu lenivosť premôcť. Skúste si pozrieť nejaké motivačné videá od ľudí ku ktorým vzhliadate. Či už v športe alebo mimo neho.
A veľa ľudí mi dá za pravdu, že niekedy je najťažšia resp. najnepríjemnejšia len tá cesta do posilňovne. A že keď už vstúpia do nej, tak je dobre a cvičia bez problémov.
V takom prípade treba len na chvíľu vypnúť mozog, obuť sa a ísť do fitka. 🙂
Tak, snáď vám tieto tipy aspoň trocha pomohli porozumieť sami sebe a dôvodom, ktoré vás môžu v cvičení brzdiť, ako aj tomu, ako takéto ťažkosti riešiť.
Ak sa vám článok páčil, nezabudnite dať lajk alebo ho zazdieľať so svojimi známymi ktorým by mohol pomôcť. 🙂
Športu zdar!
