Testosterón je najdôležitejší mužský pohlavný hormón. Dôležitý je však pre obe pohlavia, v ženskom tele sa nachádza tiež, no v nižšej koncentrácii. Pôsobí na primárne a sekundárne pohlavné znaky a má významný vplyv na stavbu tela celkovo. Testosterón priamo ovplyvňuje: celkové zdravie a prevenciu proti ťažkým chorobám hustotu a pevnosť kostí rast svalovej hmoty zvyšovanie […]
Ak už patríte medzi skúsenejších cvičencov a máte pocit, že ste sa dostali do bodu, kedy v tréningu už ďalej nenapredujete, ale skôr stagnujete, tak je ten správny čas dať svalom nový impulz pre rast, a to napríklad zvýšením celkovej intenzity tréningu. Intenzifikačné techniky sú skvelým nástrojom, ktorý vám v tom pomôže. Pre niektoré z nich, budete […]
S kolegom Markom ktorý sa nápadne podobá na Lazara Angelova nie len tvárou, ale aj postavou, sme si dali spoločný tréning paží a ramien. Po kratšej 10 dňovej prestávke od posilky sme si dopriali intenzívny tréning na ruky a ramená. Do smiechu nám veľmi nebolo, no tréning sme si užili ako sa patrí! Boli sme […]
Ako bodybuilderi sa zvykneme zameriavať len na svoje svaly a ich vizuálnu stránku. Zabúdame pritom myslieť na svoje telo ako na celok. Jedna z častí ktoré bývajú často prehliadané a zanedbávané sú naše kĺby. Pritom bolesť kĺbov dokáže poriadne znepríjemňovať tréning ako taký, a zároveň nás limitovať v dosiahnutí progresu. Tu je zopár rád, […]
Nie vždy sa ti bude chcieť ísť zacvičiť, aj napriek tomu, že by si mal a potrebuješ. A to je v poriadku, stáva sa to, nie sme stroje, ale ľudia. Máme však myseľ a tá sa našťastie dá trochu hacknúť alebo preladiť. Tu je zopár tipov, ktoré ja sám používam vždy predtým než idem do […]
