Ahojte Fitness nadšenci! Minulý týždeň som sa rozhodol založiť nový Fitness YouTube kanál, kde pre vás budem pravidelne pridávať videá s touto tématikou. Rozhodol som sa tak preto, lebo prostredníctvom videa vám môžem rýchlejšie, jednoduchšie a efektívnejšie vysvetliť všetko čo chcem. Kdežto tu na blogu, to prostredníctvom slov, nie je vždy najjednochušia a ani najefektívnejšia […]
Kategória: Tréning
VÁŠ FITNESS YOUTUBE KANÁL
PREČO NENÁVIDÍŠ TRÉNING NÔH – A AKO TO ZMENIŤ
By Filip Nemček
Jednými milovaný, inými nenávidený – LEG DAY Jeden z dôvodov pre ktoré to tak je, je to, že tréning nôh je ťažký a únavný. Pre jedného je to výzva, pre druhého je to prekážka. Pri dobrom tréningu nôh, sa do práce zapája viac ako 50 svalov. Preto je pochopiteľné, že takýto tréning bude psychicky aj […]
Posted in
Posted in
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN NATURÁLNE
By Filip Nemček
Testosterón je najdôležitejší mužský pohlavný hormón. Dôležitý je však pre obe pohlavia, v ženskom tele sa nachádza tiež, no v nižšej koncentrácii. Pôsobí na primárne a sekundárne pohlavné znaky a má významný vplyv na stavbu tela celkovo. Testosterón priamo ovplyvňuje: celkové zdravie a prevenciu proti ťažkým chorobám hustotu a pevnosť kostí rast svalovej hmoty zvyšovanie […]
Posted in
Posted in
INTENZIFIKAČNÉ TECHNIKY
By Filip Nemček
Ak už patríte medzi skúsenejších cvičencov a máte pocit, že ste sa dostali do bodu, kedy v tréningu už ďalej nenapredujete, ale skôr stagnujete, tak je ten správny čas dať svalom nový impulz pre rast, a to napríklad zvýšením celkovej intenzity tréningu. Intenzifikačné techniky sú skvelým nástrojom, ktorý vám v tom pomôže. Pre niektoré z nich, budete […]
KOLEGOVSKÝ TRÉNING RÚK A RAMIEN V ABU DHABI – VIDEO
By Filip Nemček
S kolegom Markom ktorý sa nápadne podobá na Lazara Angelova nie len tvárou, ale aj postavou, sme si dali spoločný tréning paží a ramien. Po kratšej 10 dňovej prestávke od posilky sme si dopriali intenzívny tréning na ruky a ramená. Do smiechu nám veľmi nebolo, no tréning sme si užili ako sa patrí! Boli sme […]
4 TIPY AKO SA VYHNÚŤ BOLESTI KOLIEN
By Filip Nemček
Ako bodybuilderi sa zvykneme zameriavať len na svoje svaly a ich vizuálnu stránku. Zabúdame pritom myslieť na svoje telo ako na celok. Jedna z častí ktoré bývajú často prehliadané a zanedbávané sú naše kĺby. Pritom bolesť kĺbov dokáže poriadne znepríjemňovať tréning ako taký, a zároveň nás limitovať v dosiahnutí progresu. Tu je zopár rád, […]
MENTÁLNA PRED-TRÉNINGOVKA
By Filip Nemček
Nie vždy sa ti bude chcieť ísť zacvičiť, aj napriek tomu, že by si mal a potrebuješ. A to je v poriadku, stáva sa to, nie sme stroje, ale ľudia. Máme však myseľ a tá sa našťastie dá trochu hacknúť alebo preladiť. Tu je zopár tipov, ktoré ja sám používam vždy predtým než idem do […]
Posted in
Posted in
TECHNIKA NIE JE ZÁKLAD – TECHNIKA JE VŠETKO!
By Filip Nemček
DOKONALÁ TECHNIKA A.K.A. SPRÁVNE PREVEDENIE CVIKU, BY SA MALO STAŤ TVOJIM PRVORADÝM CIEĽOM Ja viem že o správnej technike si počul už veľa krát…A predtým než zatvoríš prehliadač, odpovedz mi v rýchlosti na tieto 4 otázky a až potom ma vypni: Máš nejaké zaostávajúce svalové partie? Dobre ,,precítiť ” sval ktorý cvičíš sa ti […]
ZAČÍNAME CVIČIŤ – 1. ČASŤ
By Filip Nemček
NA ČO SA SÚSTREDIŤ, ABY SI NAPREDOVAL ČO NAJRÝCHLEJŠIE Mám pre teba dobré správy 🙂 Začiatok tvojej cesty v cvičení vôbec nemusí byť taký drastický a pre tvoje telo a myseľ taký náročný, ako by si si mohol myslieť. Na začiatku si môžeš dovoliť postupovať pomalším, pozvoľným tempom a aj tak budeš napredovať. […]