Ako schudnúť tak aby ti to bolo čo najmenej nepríjemné, aby nenastal jojo efekt a aby si pri chudnutí zachoval čo najviac svalovej hmoty a spálil čo najviac tuku. Jednoducho – ako schudnúť zdravo!
V nasledujúcom videu hovorím o tom, ako správne precvičiť hrudník a na čo sa pri jeho cvičení zamerať. Počul si už niekedy napríklad o pojme ,,retrakcia lopatiek?“ Väčšina ľudí o tejto základnej technike ani nevie a pritom je kriticky dôležitá a nevyhnutná pokiaľ chceš z každého cviku na hrudník vyťažiť maximum a vytvoriť tak hrudníku […]
Ahojte Fitness nadšenci! Minulý týždeň som sa rozhodol založiť nový Fitness YouTube kanál, kde pre vás budem pravidelne pridávať videá s touto tématikou. Rozhodol som sa tak preto, lebo prostredníctvom videa vám môžem rýchlejšie, jednoduchšie a efektívnejšie vysvetliť všetko čo chcem. Kdežto tu na blogu, to prostredníctvom slov, nie je vždy najjednochušia a ani najefektívnejšia […]
Jednými milovaný, inými nenávidený – LEG DAY Jeden z dôvodov pre ktoré to tak je, je to, že tréning nôh je ťažký a únavný. Pre jedného je to výzva, pre druhého je to prekážka. Pri dobrom tréningu nôh, sa do práce zapája viac ako 50 svalov. Preto je pochopiteľné, že takýto tréning bude psychicky aj […]
Námet na túto tému som dostal od sledovateľov na mojej FB stránke. Jej názov mi vytvára úsmev na tvári, lebo je to tak trochu vtipné, no zároveň chápem, že niekto s tým môže mať naozaj problém a nejaký malý mentálny hack by mu mohol pomôcť zodvihnúť si riť z gauča a do tej posilky ísť, […]
Testosterón je najdôležitejší mužský pohlavný hormón. Dôležitý je však pre obe pohlavia, v ženskom tele sa nachádza tiež, no v nižšej koncentrácii. Pôsobí na primárne a sekundárne pohlavné znaky a má významný vplyv na stavbu tela celkovo. Testosterón priamo ovplyvňuje: celkové zdravie a prevenciu proti ťažkým chorobám hustotu a pevnosť kostí rast svalovej hmoty zvyšovanie […]
Ak už patríte medzi skúsenejších cvičencov a máte pocit, že ste sa dostali do bodu, kedy v tréningu už ďalej nenapredujete, ale skôr stagnujete, tak je ten správny čas dať svalom nový impulz pre rast, a to napríklad zvýšením celkovej intenzity tréningu. Intenzifikačné techniky sú skvelým nástrojom, ktorý vám v tom pomôže. Pre niektoré z nich, budete […]
S kolegom Markom ktorý sa nápadne podobá na Lazara Angelova nie len tvárou, ale aj postavou, sme si dali spoločný tréning paží a ramien. Po kratšej 10 dňovej prestávke od posilky sme si dopriali intenzívny tréning na ruky a ramená. Do smiechu nám veľmi nebolo, no tréning sme si užili ako sa patrí! Boli sme […]
Ako bodybuilderi sa zvykneme zameriavať len na svoje svaly a ich vizuálnu stránku. Zabúdame pritom myslieť na svoje telo ako na celok. Jedna z častí ktoré bývajú často prehliadané a zanedbávané sú naše kĺby. Pritom bolesť kĺbov dokáže poriadne znepríjemňovať tréning ako taký, a zároveň nás limitovať v dosiahnutí progresu. Tu je zopár rád, […]
Nie vždy sa ti bude chcieť ísť zacvičiť, aj napriek tomu, že by si mal a potrebuješ. A to je v poriadku, stáva sa to, nie sme stroje, ale ľudia. Máme však myseľ a tá sa našťastie dá trochu hacknúť alebo preladiť. Tu je zopár tipov, ktoré ja sám používam vždy predtým než idem do […]
