Nie vždy sa ti bude chcieť ísť zacvičiť, aj napriek tomu, že by si mal a potrebuješ.
A to je v poriadku, stáva sa to, nie sme stroje, ale ľudia.
Máme však myseľ a tá sa našťastie dá trochu hacknúť alebo preladiť.
Tu je zopár tipov, ktoré ja sám používam vždy predtým než idem do posilky.
Nabudia ma ešte doma. Cestou do posilky sa už potom neviem vpratať do kože. 😀
A keď sa potom dotknem prvej činky, tak už nevidím, nepočujem.
A celé si to užívam. ?
Vždy je lepšie sa nabudiť a dokázať sa sústrediť na každý cvik, sériu a opakovanie.
Absolútny ,,Focus”, zmobilizuje viac energie. Viac energie znamená lepší výkon, lepší výkon znamená väčší impulz pre rast. A väčší rast, je to, čo všetci chceme.
Dostaň sa do ,,Zóny”, nalaď sa!
1. Nalaď sa už doma
Zapni si hudbu ktorá ťa vie nabudiť.
Posaď sa a vychutnaj si svoj predtréningový nápoj, poseď si pri káve a prejdi si na papieri alebo aspoň v hlave svoj nadchádzajúci tréning. Cviky, ich poradie, počty sérií…
Vži sa do toho a predstavuj si ako prechádzaš celým tréningom, cvik za cvikom, sériu za sériou.
Je to fantastický rituál, vyskúšaj to!
2. Vizualizuj
Vizualizuj si ako presne chceš vyzerať.
Ako vyzerá tvoja aktuálna forma určite vieš.
Teraz si premietni v hlave presný obraz svojej budúcej dokonalej postavy. Ako presne sa líši od tvojej aktuánej formy? Na ktorých partiách a v ktorých ich častiach potrebuješ pridať, rozšíriť, zhrubnúť…? A na ktorých naopak ubrať?
Máš pred očami ten plný a vypuklý hrudník prechádzajúci smerom nadol do plochého a zo všetkých strán vysekaného brucha? Áno?
…Vizualizuj a prispôsob tomu svoj tréning!
3. Motivuj sa súťažním…so sebou samým
Ďalší nástroj ktorý ti môže poskytnúť ten extra ,,Push” v tvojom tréningu.
Motivácia prekonať samého seba respektíve svoje staré ja.
Súťažiť v posilke s niekým iným môže byť subjektívne. Ale súťažiť sám so sebou môžeš vždy. A bude to vždy objektívne!
Minule si so 130-tkou drepol 10 krát? V ďalšom tréningu to skús 11 krát. Alebo si o niečo skráť prestávky medzi sériami, prípadne pridaj na váhe. Aj keby len o 0,5 kg.
Aj malý pokrok je pokrok. A ty budeš vedieť že napreduješ. 😉
Psychická stránka tréningu je veľmi dôležitá.
Motivácia, disciplína, odriekanie, prekonávanie sa… za to všetko je zodpovedné tvoje mentálne nastavenie.
Do posilky môžeš vkročiť s víziou a mindsetom Bossa ktorý sa chystá úspešne splniť svoju misiu. Byť tým, ktorý tam spomedzi všetkých bude makať najviac.
Alebo tam môžeš vkráčať ako bežný návštevník fitka s mysľou niekde úplne inde a s cieľom ísť si trochu zacvičiť.
Od toho sa ale bude odvíjať aj kvalita a zmysel celého tréningu. A v neposlednom rade tvoje VÝSLEDKY.
Je to len v tvojich rukách (hlave).
Ja ti radím nalaď sa, vizualizuj, motivuj sa a zvíťaz!
