Tréning + jedálniček na mieru (8 týždňov)
Jednorazový 8-týždňový balík na mieru
Tento balík je pre teba, ak chceš mať na 8 týždňov jasno v tréningu aj strave a nepotrebuješ pravidelné online vedenie, ale kvalitný plán, ktorého sa budeš držať.
Čo dostaneš?
- Vstupný dotazník
– aktuálna forma, ciele, zdravie, možnosti tréningu, režim dňa. - 8 – týždňový tréningový plán na mieru
– gym alebo domáce cvičenie
– zameranie: chudnutie / naberanie svalov / forma
– cviky, série, opakovania, pauzy, základný systém progresu - 8-týždňový jedálny plán na mieru
– nastavené kalórie a makrá podľa cieľa
– konkrétne príklady jedál + jednoduché princípy, aby sa s tým dalo žiť - Plán doplnkov výživy
– odporúčanie, ktoré doplnky majú pre teba zmysel
– ako ich dávkovať a kedy ich zaradiť (napr. proteín, kreatín, omega-3…) - Hlasovú správu alebo video s vysvetlením
– prečo je plán nastavený takto
– ako s ním pracovať, aby si z neho vyťažil maximum
Ako to prebieha?
- Po objednávke ti príde dotazník, ktorý vyplníš čo najúprimnejšie.
- Na základe tvojich odpovedí ti pripravím tréning + stravu + doplnky na mieru.
- Dostaneš hotový plán + vysvetlenie a 8 týždňov podľa neho makáš.
- Po skončení 8 týždňov si môžeš objednať nový plán, alebo prejsť na Online coaching 1:1, ak chceš dlhodobé vedenie.
Pre koho je tento balík vhodný?
- Chceš jasný plán bez pravidelných konzultácií
- Vieš sa držať nastaveného systému ktorému môžeš veriť
- potrebuješ štartovací kopanec – konkrétny tréning, jedálniček a doplnky na najbližšie 2 mesiace
